朝、起きた時の腰痛

朝起き上がる時すでに腰が痛いという方かも多いのではないでしょうか？

これは腰の筋肉の柔軟性が低下している状態です。

筋肉の柔軟性があれば寝返りや起き上がりなどに痛みを感じる事はありませんが、寝ている間に筋肉が緊張状態になる事で痛みが現れます。

ではなぜ筋肉が過緊張状態になるのでしょうか？

それは【骨盤】です！

骨盤が前に倒れていると自然に腰へ力を入れている姿勢を作ってしまっています。

一般的な言い方だと「反り腰」の状態です。

上向きで寝る事で自然に腰を反らしてしまい、寝ている間一晩腰に力を入れ続けている状態を作っています。
すると筋肉は疲労し、寝ていたのにも関わらず朝起きた時に痛みが現れてしまいます。

これらを改善するにはまず、硬くなった筋肉をほぐし、骨盤の傾きを整える事で改善しますので朝起きた時に自分は反り腰なのか？一度チェックしておきましょう！

朝起きた時にすでに腰が痛いと感じる方は反り腰の方が大半です。

まず反り腰の方に良い寝方です。
それは横向きに寝て、背中を丸めた状態で寝ましょう。

すると前に倒れた骨盤が後ろに倒れるようになるので、朝起きた時の痛みが軽くなります。

そして反り腰の方は腰やお尻、太ももの前の筋肉が固くなっていますので、ストレッチで伸ばすことが大切です。

治療院では骨盤矯正で骨盤の位置を正してあげ、固まった筋肉を鍼灸や整体でほぐすと痛みが緩和されてきます。

朝起きた時の腰の痛みでお困りなら池田市のもりもと鍼灸院へお任せください！

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