四十肩・五十肩の自宅ケア

ここ最近、四十肩・五十肩の方が多く来られています。

 

五十肩になると痛みと肩の可動域が狭くなることで腕を使わないようにしようとする方が多くなります。

 

五十肩は今のところ原因不明の疾患でどの位の期間で改善するのかもわからない状態です。

 

私の感覚だとしっかりと施術を受けている方は３～５か月程度(月2、3回の施術)で改善されている方が多いイメージです。

 

そして何も施術を受けていない方は半年から一年程度はかかっている感じです。

 

そして大事なのが自宅ケアです。

 

自宅ケアで大事なのが

・温める

・動かす

という事です。

 

肩を回復させるには血流が絶対に必要です。

 

血流を良くするには温めることが必要です。

 

お風呂で温めたり、カイロを貼ったりして血液循環を良くしてください。

 

次に動かすことです。

 

よくリハビリなどで指導されるような腕を前後に振るような運動でもいいですし、床拭きや窓ふきのような運動がオススメです。

 

少し痛みがでるかもしれませんが動かせる範囲をしっかり動かすことで可動域が広がり、痛みが改善された後の可動域も制限なくあがるのでオススメです。