11月に多い体調不良はこれです！

11月の体調不良は主に寒暖差による自律神経の乱れが原因で起こり「秋バテ」などと呼ばれます。

症状としては体のだるさ、倦怠感、疲労が取れない、頭痛、めまい、気分の落ち込み、不眠などが現れやすくなります。

この時期の自律神経が乱れる原因には寒暖差の影響や日照時間が短くなったりすることから自律神経が乱れやすくなります。

自律神経の不調

これらの症状を予防するための対策は、

・生活リズムを整える

・体を冷やさない

・血流を良くするような軽い運動

・入浴

・十分な睡眠

などが挙げられます。

自律神経を整えるには【体を温める・睡眠・血流】を良くすることが大切です。

今年もあと2か月。

健康に今年を乗り越えられるように頑張っていきましょう！