背骨の柔軟性落ちてませんか？

まず、四つん這いになり背中をしっかり丸め、限界まで丸めたら3～5秒キープし、次はしっかり背中を反らします。

背中を反らす際は息を吐きながら3～5秒キープします。

これを10回程度行う事で背骨の柔軟性が高くなり、体の動かしやすさが現れてきますので一度試してみてください。